Es gibt viele Möglichkeiten, um abzuschalten, Energie zu tanken und sich Regenerationsphasen zu verschaffen. Um herauszufinden, wie man am besten entspannen kann, ist die Entdeckung der eigenen Mañana-Kompetenz hilfreich. Denn was dem einen richtig guttut, kann für den anderen Stress bedeuten.

Die Mañana-Kompetenz – im Alltag leichter mit Stress umgehen.

Wir alle kennen das: Gleichzeitig im Dialog, der Gedanke an bevorstehende Ereignisse, noch schnell dies und das planen. Der Arbeitsspeicher ist bereits randvoll, aber da lauert noch mehr, was erledigt werden muss. Oft nehmen wir berufliche Dinge gedanklich mit nach Hause und das Abschalten fällt gar nicht so leicht. Meditation, Sport, Entspannungstraining – viele gute Möglichkeiten, aber wie ist das im Alltag wirklich umsetzbar?

Lernen Sie Ihre Mañana-Kompetenz kennen: eine Fähigkeit im (Berufs-) Alltag, so stressig dieser auch ist, den eigenen Parasympathikus  zu aktivieren, um damit den Stressschalter für sich umzulegen. Es gibt dabei nicht den einen allgemeingültigen Weg, sondern viele verschiedene.

Der Mediziner Gunter Frank und die Psychologin Maja Storch haben einen Test entwickelt, der unterschiedliche Optionen aufgezeigt, wie das körpereigene Erholungssystem aktiviert werden kann.

Viel Spaß beim Entdecken Ihrer individuellen Mañana-Zone. Sie finden den Test hier zum Download:

Literaturhinweis: Die Mañana-Kompetenz. Auch Powermenschen brauchen Pause. Gunter Frank, Maja Storch, Piper-Verlag.